La sophrologie : une méthode globale...

La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce et accessible, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée de techniques occidentales (relaxation, hypnose) et orientales (yoga, méditation, zen), elle repose sur un principe central :
✨ Toute action positive sur le corps ou le mental se répercute sur l'ensemble de l’être

Le mot "Sophrologie" vient du grec ancien :

SOS : sérénité, harmonie
PHREN : conscience, esprit
LOGOS : étude, discours

Elle permet à chacun de retrouver ses ressources, de renforcer sa stabilité intérieure, de mieux se connaître et de mieux vivre son quotidien.

Pour qui ? Pourquoi ?

La sophrologie s’adresse à tous : adultes, enfants, adolescents, étudiants, sportifs, seniors…

Elle peut vous aider à :

Gérer le stress, l’anxiété et les angoisses
Mieux vivre les émotions difficiles
Retrouver un sommeil réparateur
Lâcher prise face aux pressions du quotidien
Apaiser le mental et les tensions physiques
Développer la confiance et l’estime de soi
Mieux se concentrer, se motiver
Traverser une période de deuil, une séparation ou un changement
Mieux vivre avec une douleur chronique
Préparer un examen, un concours ou une prise de parole
Se reconnecter à soi et à ses ressources profondes

Une formation complète et des spécialisations ciblées

Je suis diplômée d’une formation initiale de deux ans en sophrologie (+ validation du titre RNCP), qui m’a permis d’acquérir une base solide pour accompagner un large éventail de problématiques (stress, anxiété, douleurs, émotions, sommeil, confiance…).

J’ai ensuite complété mon parcours par plusieurs spécialisations (formations continues certifiantes), afin d’adapter encore mieux mes accompagnements à des publics et situations spécifiques :

Enfants
Adolescents
Deuil et accompagnement des grandes transitions de vie
Entreprises

Sophrologie & Relaxation Ludique pour Enfants

Les séances avec les enfants sont ludiques, créatives et bienveillantes. On parle souvent de jeux plutôt que d'exercices, afin qu'ils puissent s'exprimer librement, participer avec plaisir et développer leurs ressources à leur rythme.

Formée à la relaxation ludique pour enfants, j'utilise de nombreux outils adaptés à leur univers: jeux, histoires, personnages imaginaires, défis, mouvements, dessins ou encore exercices inspirés de leurs centres d'intérêt.

À travers la respiration, les mouvements doux, le jeu et l'imaginaire, l'enfant apprend à :

Identifier, comprendre et réguler ses émotions
Apaiser sa colère, son agitation ou ses peurs
Renforcer sa confiance en lui
Développer sa concentration
Trouver des outils simples pour se sentir mieux dans son quotidien
Favoriser un endormissement plus serein et un sommeil de meilleure qualité

L'objectif est de permettre à l'enfant d'apprendre à se détendre, à gérer ses émotions et à développer ses ressources tout en s'amusant.

Lorsqu'un enfant prend plaisir à participer, les apprentissages se font naturellement et les outils sont plus facilement réutilisés à la maison, à l'école ou dans les situations du quotidien.

Chaque séance est adaptée à l'âge, au rythme, à la personnalité et aux besoins de l'enfant.

Sophrologie & Adolescents

L’adolescence est une période de grands changements, parfois source de stress, de doutes ou de mal-être.

Entre les exigences scolaires, les relations sociales, les transformations physiques et la construction de l'identité, les adolescents peuvent se sentir dépassés par ce qu'ils vivent.

La sophrologie leur offre des outils simples et concrets pour :

Mieux gérer leurs émotions et leur stress
Renforcer la confiance en soi et l'estime de soi
Préparer un examen, un oral ou une compétition sportive
Retrouver un sentiment de sécurité après un harcèlement scolaire
Améliorer le sommeil, la concentration et la capacité à prendre du recul

L'objectif est de les aider à développer leurs propres ressources afin qu'ils gagnent progressivement en autonomie et en sérénité.

Sophrologie & Deuil

Le deuil ne concerne pas uniquement la perte d'un proche. Une séparation, une maladie, un changement de vie important ou une perte d'emploi peuvent également provoquer un profond bouleversement.

Chaque personne traverse cette période à sa manière et à son propre rythme.

La sophrologie offre un espace d'écoute, de respiration et d'apaisement pour :

Accueillir les émotions sans les subir
Traverser les différentes étapes du deuil avec davantage de sérénité
Apaiser le stress, l'anxiété ou les ruminations
Retrouver progressivement ses ressources et son équilibre intérieur
Se reconnecter à la vie tout en respectant ce qui a été vécu

Un accompagnement tout en douceur pour avancer pas à pas, sans chercher à oublier, mais à retrouver un nouvel équilibre.

Sophrologie & Entreprise

Issue du secteur bancaire, j’ai accompagné pendant plusieurs années des chefs d’entreprise dans leurs projets. Ces expériences m’ont permis de connaître de près les réalités du monde professionnel : pression des résultats, charge mentale, gestion des imprévus, responsabilités, manque de temps…

J’interviens en entreprise sous forme de séances individuelles, d’ateliers ou de programmes collectifs autour de thématiques telles que :

Gestion du stress et prévention de l’épuisement professionnel
Qualité de vie et bien-être au travail
Prévention des risques psychosociaux (RPS)
Cohésion d’équipe et communication
Concentration, efficacité et performance durable
Accompagnement du changement et des périodes de forte pression

Mon approche est pragmatique, concrète et adaptée aux contraintes de l’entreprise. Des outils simples et directement applicables pour permettre à chacun de mobiliser ses ressources et de faire face plus sereinement aux défis du quotidien professionnel.